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炎炎夏季,老人健康需注意

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炎炎夏季,老人健康需注意

發布日期:2019-07-25 10:17 來源:http://zhongte87764.cn 點擊:

炎熱的夏季,相比年輕人的習慣,老年人對熱的适應性會越來越差,也更容易在夏季出現一些季節性疾病,因此,夏季如何保健,也成了老年生活中的重中之重。


體重看健康


體重是衡量人體營養和健康狀況的重要指标。


老人的健康體重需采用體質指數衡量,其計算公式是:體質指數=體重(kg)÷2倍身高(m)。中國營養學會建議,老人的體質指數最好在20~26.9。


如果老人的體質指數小于20,說明體重偏低,易出現營養不良、體虛乏力、跌倒等風險;如果體質指數大于26.9,說明超重或肥胖,存在“三高”或心血管疾病風險。


注意休息


合理安排好家務,注意勞逸結合,保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡,對老人非常重要。午睡時間不宜太長,太長會影響心腦供血不足;太短疲勞得不到恢複,午睡一小時左右為佳。


注意防暑降溫


老年人因抗高溫能力差,白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料,如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等,還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑。家裡注意開門窗通風,使空氣對流,保持室内空氣新鮮。經常用涼水拖地,既可保持空氣濕度,又可使室内降溫。室内有空調裝置,溫度不可降得過低,以免溫差過大引起“空調病”。


注意飲食衛生


夏季人體排汗多,營養消耗也大,要調理好膳食營養,可适當多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜,以補充體内的蛋白質、糖、鈣、維生素等的消耗。還應多食些清熱、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等。


經常清潔皮膚


炎熱潮濕的夏天,過多的汗液使人體表皮細胞發漲,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射過久,可發生日光性皮炎;汗液中的有機物質,為細菌生長提供了營養,容易發生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣,保持汗腺暢通和皮膚清潔衛生。


适時補充體液


夏季氣溫高,體液過多地消耗,是導緻老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢,易造成血壓升高,緻使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多,引起體内酸堿度不平衡造成的中毒反應,這些疾病都易危及生命。因此,莫等口渴才飲水,要适時補充體内水分,就是夜間也應在床頭放上杯涼開水,以便及時飲用。


滿洲裡養老中心溫馨建議


老年人在夏季需要注意一些如中暑、熱感冒等的健康隐患,建議老人在夏季除了要做好解暑的工作外,千萬不要貪涼,該穿衣的時候一定要穿着舒适。


對有一些慢性病的老人來說,夏季容易導緻病症嚴重和複發,所以在夏季,老人更應該積極治療疾病,學習防治疾病的好方法。


氣溫逐漸的升高,對老人身體是個考驗。特别是對于失能老人,我們該如何照顧。


多進稀食,少量多餐,以清淡為主,可以多喝粥和湯之類的,即能生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。


中醫認為,一年四季中,夏天屬火,火氣通于心,夏季與心氣相通,所以夏天要晚睡早起、重視靜養。早晨早起半小時,比平時推遲半小時睡,起來可以适當運動下,白天午睡可以補充體力,而且老年人到了夏季會為一些小事發脾氣。讓老年人在安靜舒适的環境下生活,也可以聽聽一些舒緩的音樂,陪老人聊聊天,分散注意力,讓老人多喝熱水,不要等到口渴了再喝,大量出汗後可以适當補充一些淡鹽水。使老人全身的組織細胞産生良性的共生理機能處于最佳狀态。


夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應注意水果的性味,了解自身體質,以免造成損傷,因為有大部份老人脾胃虛寒的,而且有些水果很容易生痰,也有大部份老人有糖尿病,所以要注意食用水果。


讓老人少出汗,出汗是一種“排毒”,在利于強身健體,但并非四季皆宜。夏季出汗過多,人體水分減少,電解質流失,血液會充得黏稠,嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。因此老年人在立夏後要要進行大強度、大運動量的運動,還要避免在悶熱的不幸中運動,以免出汗過多。


定時給老人理發,勤換洗,讓老人感到身心愉悅和幹淨,多用熱毛巾給老人擦身和臉,這樣才能讓老人适應人體降溫節律。用熱水給老人洗澡,熱水澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才符合自然規律和人體節律的方式。

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也可為老人準備一些防暑藥,健胃消食片,因為老人在這個季節,容易出現厭食,老人因出汗多,抵抗力不強,很容易引起風寒,風熱,暑濕等。所以适當的防暑藥需要備好。

 做好以上這些,老人在這個夏季應該會更健康,更快樂的享受陽光。


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